09 lip Udar słoneczny i oparzenia słoneczne – jak ich uniknąć?
Wybierasz się na urlop, planujesz się opalać, a może lubisz latem spędzać czas na świeżym powietrzu? Podjęcie odpowiednich kroków celem uniknięcia udaru słonecznego i oparzeń słonecznych to absolutna podstawa profilaktyki zdrowotnej w sezonie wakacyjnym. Przeczytaj artykuł i poznaj praktyczne porady unikania obu przypadłości, aby korzystać ze słońca bezpiecznie, z walorem dla zdrowia i samopoczucia!
Jak zapobiec udarowi słonecznemu?
Udar słoneczny, inaczej udar cieplny lub porażenie słoneczne, to stan chorobowy wynikający z przegrzania organizmu. Powstaje na skutek długotrwałego przebywania na słońcu lub w wysokiej temperaturze, przede wszystkim bez odpowiedniej ochrony. A zatem jak zapobiec udarowi słonecznemu?
- Unikaj słońca w godzinach najintensywniejszego promieniowania UV i najwyższej temperatury. Jest to przedział czasowy 11:00-16:00.
- Niezależnie od godziny wyjścia z domu w ciągu dnia zawsze zakładaj nakrycie głowy – kapelusz, czapkę z daszkiem, chustę lub inne.
- W trakcie wysokich temperatur pij odpowiednio dużo wody – podczas upałów zaleca się pić nawet więcej niż 2 l dziennie.
- Dobrym rozwiązaniem będzie wybieranie lekkich, przewiewnych ubrań, takich jak wykonane z lnu lub bawełny. Dodatkowo unikaj ciemnych kolorów, które szybko się nagrzewają.
- W miarę możliwości unikaj alkoholu i kofeiny, aby się nie odwodnić.
- Podczas przebywania na świeżym powietrzu rób przerwy na odpoczynek w cieniu.
- Korzystaj z prostych metod schładzania organizmu: w domu używaj wilgotnego ręcznika, a na dworze zimnej butelki z wodą; kup wiatrak lub klimatyzator do pokoju, w którym przebywasz najwięcej; na spacery zabieraj wachlarz.
- I wreszcie nigdy nie zostawaj w zamkniętym samochodzie, a tym bardziej nigdy nie zostawiaj w nim dziecka ani zwierzęcia – nawet „na pięć minut”!
Jak radzić sobie z oparzeniem słonecznym, aby go uniknąć?
Oparzenia słoneczne stanowią uszkodzenie skóry spowodowane nadmierną ekspozycją na słońce – promieniowanie UV. Aby ich unikać:
- Stosuj kremy z filtrem SPF 30+ lub 50+, nawet jeśli idziesz tylko na spacer. Z kolei na plaży nakładaj warstwę kremu co 2-3 godziny lub po każdym wyjściu z wody.
- Unikaj wychodzenia z domu i opalania się w godzinach szczytu promieniowania UV – między 11:00 a 16:00.
- Korzystaj z cienia – siadaj na ławkach pod drzewami, a jeśli planujesz spacerować po otwartej przestrzeni, zabieraj parasolkę.
- Jeżeli wybierasz się na wakacje lub planujesz się opalać, zacznij przyzwyczajać skórę do słońca już teraz – powoli, stopniowo.
- Bardzo ważne: sprawdzaj składy leków i suplementów diety, które przyjmujesz, a nawet ziół, które pijesz! Niektóre substancje są fotouczulające – zwiększają wrażliwość skóry na słońce.
Co na oparzenia słoneczne?
Co jest dobre na oparzenia słoneczne, jeżeli jednak Cię dotkną? Z poważnymi poparzeniami koniecznie udaj się na pogotowie, zwłaszcza jeśli towarzyszą im inne niepokojące objawy! Z kolei na oparzenie słoneczne stopnia lekkiego stosuj preparaty łagodzące ból i przyspieszające gojenie tkanki skórnej, takie jak: opatrunek hydrożelowy BurnTec, żel na oparzenia Black Front, pianka do oparzeń Panthenol 15% Forte czy też plastry na oparzenia ze srebrem. Jeżeli zdecydujesz się na zakup żelu, pamiętaj, by zabezpieczyć oparzenie, np. jałowym opatrunkiem siatkowym ParaffiNET.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Masz pytania? Złóż zapytanie w zakładce Kontakt, wyślij nam wiadomość e-mail na kontakt@cezal24.pl lub zadzwoń do nas pod nr tel.: 885 996 255.
